na kark

/SFD/Images/2015/12/31/644c13d74aaf4060af793962c7678b3f.png 01.06.2014 – DNT Zanim opis, podumowanie maja w 2 rzutach: Wymiary 4maj/11maj/19maj/25maj/1czerwiec/ Waga 99/97,5/95,4/94,5/94/ Talia 88/88/87/85/84/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/ Klata max120/122/119,5/118/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/60/ Udo max [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5f3317249b8143b0b08ad1709856a571.png 15.06.2014 – DT + Aeroby Podsumowanie po tygodniu 4 maj/11 maj/19 maj/25 maj/1 czerwiec/7 czerwiec/15czerwiec Waga 99/97,5/95,4/94,5/94,2/94,2/92,8/ Talia 88/88/87/85/84/83/82,5/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/89/87/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/82/80,5/ Klata [...]

/SFD/Images/2015/12/31/02558115029c4628a74b070317099836.png 24.05.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3b492bd0493c4b7d89ab226ba7b25827.jpg Opis: Dzisiaj kompletny luz. Miałem w planach zrobić burpees, ale darowałem sobie. Zrobię jutro :-)) Menu: Menu idealne w liczbach, jednak posiłek nr 2 liczony na oko. Byliśmy na urodzinach mojej mamy. [...]

mam pytanie odnośnie tego w jakie dni ćwiczyć łydki, brzuch, kaptury, kark, przedramię? po zrobieniu ud mam ochote sie zrzygać, iść do domu i usiąść w końcu, a trzeba jeszcze zrobić łydki. podobnie po plecach gdzie też przydałoby się je zrobić. Kaptury robię po barkach i jest trochę więcej siły. jak poukładać dni i jakie ćwiczenia robic na te [...]

/SFD/Images/2015/12/31/537afe1d5a7a418bb45227b5618ab970.png 22.06.2014 – DT + Burpees Podsumowanie po tygodniu 4maj/11maj/19maj/25maj/1czerwiec/7czerwiec/15czerwiec/22czerwiec Waga 99/97,5/95,4/94,5/94,2/94,2/92,8/92,3 Talia 88/88/87/85/84/83/82,5/82,5 Pępek luz 95/94/93/92/90,5/89/87/86 Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/82/80,5/80,5 Klata [...]

[...] w planie) partii mięśniowych: 1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba [...]

1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). [...]

[...] - ma zostać mały cięzar czy windować? tyle ze łapy się szybko włączają - moze zostac 5 serii? 4. Shrugs - 3 x 10-12 (tez je lubie, bo czuje ze pracują całe plecy a nie tylko kark i kaptury, ale moge je wyrzucić bo widzę ze wlasnie robi mi się za duży kark, co sądzisz? Trening zamykam w 50minut WT : Klatka + Przedramię moja wersja : 1. Wycisk [...]

[...] - ma zostać mały cięzar czy windować? tyle ze łapy się szybko włączają - moze zostac 5 serii? 4. Shrugs - 3 x 10-12 (tez je lubie, bo czuje ze pracują całe plecy a nie tylko kark i kaptury, ale moge je wyrzucić bo widzę ze wlasnie robi mi się za duży kark, co sądzisz? Trening zamykam w 50minut WT : Klatka + Przedramię moja wersja : 1. Wycisk [...]

[...] C. KLATKA 1. Sztanga skos ?x8 2. wyc hantli na płaskiej 3x 8-12 3. rozpiętki na hantlach w skosie + 3-4 x 8-12 4. rozpiętki na maszynie FST7 BARKI 1. Wyciskanie zza karku siedząc 3x12 2a.Unoszenie bokiem 3x12 2b. Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 3x12 3. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym z odchyleniem tułowia w bok FST7 [...]

[...] OK. Delikatny spadek wagi - 0,5kg. W talii 0,5cm Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - najlepiej. Cieszą biodra. No i cieszy stagnacja na ramieniu, udach (środek i góra), kark i reszta. Tam tłuszczu jest o wiele mniej, więc będzie spadać za jakiś czas ;-) Miskę zostawiam cały czas na tym samym poziomie. Aeroby, interwały, treningi również. Za [...]

ja niby musze oszamac jeszcze... hmmmm... Tak w chuy %-) Ale mi sie nie chce %-) Ciekawostka: Boilery - kury "mięsne" jak na zwykłą kure grube i ociążałe. U mnie kiedys taki wszedł na grzęde, spadł i skręcił kark %-)

[...] w fajnym miejscu. Wszystkim startującym gratuluję. Miejsce może i fajne bo na odludziu (kto co lubi) ale z organizacją to raczej najlepiej nie było. Kolesiowi przycięło kark przy upadku po spacerze buszmena a ekipy medycznej zabezpieczającej imprezę jakoś nie widziałem. Dokładnie to samo przy wyciskaniu, co najmniej jeden zawodnik miał [...]

on nigdzie nie napisal ze ma na twarzy pryszcze, w moim przypadku mam glownie barki,kark,plecy i troche klatke a japa 0, od swieta cos tam wyskoczy i cynki srynki nic niestety przez lata nie pomagaly, pomoglo nizsze estro, ktore nie wazne jaka dawka testo leci, mam mega podbite.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 29 (03.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

Tylko ze kaszel na dd lub eq a na trenie to jak 1:10,a posmak trenu po iniekcji w porównaniu do posmaku po aplkikacji tescia to jak 20:1. Ja na trenie ace dusiłem sie dziesiatki razy i czasami cały łeb i kark szczypał ale jakos przechodziło po kilku minutach.

[...] ktore sa malo chodliwe i Ci co je biora, brali wiedza jakis efektów sie spodziewac. Nie chce pisac ze prima to srodek dla melomanów czy kogos w tym rodzaju ale przecietny kark spod siłki nie bedzie brał na spokojnie enana z gh i prima i cala profilaktyka aby zdrówko było w dobrej formie tylko bedzie pizgał mete, antka, ome i moze deke. [...]

Na Npp i teście, ale nie niskich dawkach, tylko typowo masowych, również pompa od wszystkiego, za długo w jedna stronę nie można było miec głowy obróconej bo kark sztywny, także deczka robi swoje ;)

pileczke do lacrosse dociskasz do sciany karkiem ,powoli szukasz miejsc bolących , jesli są takie zatrzymujesz sie i dociskasz w tym miejscu az pusci.Jak puszcza dociskasz bardziej.Nawet ja nie boli , naciskasz na pilke i powoli masujesz kark.Rozluzniasz pospinany miesien. Dzwigacz lopatki - siadasz lub stoisz wyprostowany,pochylasz glowe troche [...]

Nie drapią Was odrastające włosy? Ja jedynie kark golę regularnie w niedzielę i mnie ch** strzela pod koniec tygodnia. Mnie swędzi jak na worku odrastają. A wracając do twojego karku, może masz grubą strukturę włosa.